科学睡眠：如何睡得更好(2019)

未知

别名：睡眠不足の科学眠れぬ夜の解消法(日)

时长：44分钟

上映时间：2019(英国)

类型：纪录片

语言：英语

地区：英国

更新时间：

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科学睡眠：如何睡得更好原名：The Science of Sleep: How to Sleep Better，又名睡眠不足の科学眠れぬ夜の解消法(日)

睡眠真的很重要睡不好影响记忆力判断力情绪波动大做事更冲动，，怎么睡的更好每天同一时间睡觉至少七小时减肥冥想合理控制睡眠时间。看着志愿者四十多个小时不睡觉觉得太痛苦。

3.6通过个案和睡眠剥夺来看睡眠的重要性。看完可以睡了。

记忆力、判断力、情绪波动、失去斗志、食欲减退

居然没人标注过/睡觉睡饱真的很重要

睡一觉再做决定。睡越少痛感越强，更易得慢性疾病e.g关节炎。总算有除了强调睡眠重要性以外的实际方法：睡眠限制：减少躺在床上的时间，晚上疲倦时保持清醒，结果更容易睡着，提高睡眠质量

关于实验内容重复太多次，关键的原因又没解释…